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“고혈압 수치 기준이 궁금하다면? 2025년 최신 기준으로 정상 혈압, 1·2단계 고혈압 구분과 혈압 낮추는 방법을 한눈에 정리했습니다.”
“혈압이 조금 높다는데, 그게 고혈압인가요?”
이런 말을 들어본 적 있으신가요?
건강검진 결과표에 숫자가 빼곡히 적혀 있으면 헷갈리기 마련이죠.
오늘은 고혈압 수치의 기준, 위험 단계, 그리고 생활 속 관리법까지
한눈에 정리해드리겠습니다.
2025년 기준 최신 의료정보를 바탕으로 고혈압 수치를 설명합니다.
바로 고혈압 수치 기준이 궁금하신 분들은 바로 확인하기를 통해 본인의 혈압 수치와 비교해 보세요.
고혈압 약은 언제부터?
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1. 고혈압 수치 기준 한눈에 보기
고혈압은 단순히 “혈압이 높은 상태”가 아니라,
심장과 혈관에 지속적으로 부담이 가는 상태를 말합니다.
2025년 대한고혈압학회 기준은 다음과 같습니다.
| 구분 | 수축기 혈압 (mmHg) | 이완기 혈압 (mmHg) |
|---|---|---|
| 정상 혈압 | 120 미만 | 80 미만 |
| 주의 혈압 (고혈압 전단계) | 120~129 | 80 미만 |
| 1단계 고혈압 | 130~139 | 80~89 |
| 2단계 고혈압 | 140 이상 | 90 이상 |
| 고혈압 위기 | 180 이상 | 120 이상 |
즉, 수축기 130 이상 또는 이완기 80 이상이면 ‘고혈압’으로 분류됩니다.
두 숫자 중 하나만 초과해도 해당 단계로 구분됩니다.
2. 고혈압 수치가 중요한 이유
혈압이 조금 높다고 바로 증상이 나타나진 않습니다.
문제는 증상 없이 조용히 진행된다는 점입니다.
그래서 고혈압을 ‘침묵의 살인자’라고 부릅니다.
증상이 없어도 심장, 뇌, 신장 등 주요 장기에 손상이 쌓이기 때문입니다.
예를 들어,
- 뇌혈관이 터지면 뇌졸중,
- 심장혈관이 막히면 심근경색,
- 콩팥 기능이 떨어지면 만성신부전으로 이어질 수 있습니다.
이 때문에 조기 발견과 꾸준한 관리가 무엇보다 중요합니다.
3. 내 혈압은 정상일까? 고혈압 수치 자가 체크 방법
가정에서도 혈압을 쉽게 측정할 수 있습니다.
정확한 측정을 위해 아래 절차를 지켜주세요.
혈압 측정 순서
- 의자에 5분 정도 편하게 앉습니다.
- 커프(혈압측정기 밴드)를 팔 위쪽에 감습니다.
- 팔은 심장 높이에서 편안히 둡니다.
- 1~2분 간격으로 2~3회 측정해 평균을 냅니다.
- 아침 기상 후와 저녁 자기 전에 측정하면 좋습니다.
4. 고혈압 약은 언제부터 복용할까?
고혈압 수치가 140/90mmHg 이상으로 지속되면 약물치료를 고려해야 합니다.
하지만 고혈압 수치뿐 아니라
당뇨, 콜레스테롤, 심장질환 여부를 함께 판단해야 합니다.
의사 진단 없이 임의로 약을 끊거나 바꾸면 위험합니다.
약을 복용하더라도 생활습관 개선은 반드시 병행해야 합니다.
만약 혈압이 정상수치보다 높다면 관련된 영양제를 함께 이용해보시는 것을 추천드립니다.
5. 고혈압 수치 관리 시 주의사항
- 카페인(커피, 에너지음료) 과다 섭취는 피합니다.
- 혈압약은 하루 같은 시간에 복용합니다.
- 정기적으로 병원에서 혈압과 신장 기능 검사를 받습니다.
- 겨울철에는 혈관이 수축해 혈압이 급상승할 수 있으므로 보온에 신경 써야 합니다.
6. 실제 사례로 보는 고혈압 수치 변화
“회사 스트레스 때문에 혈압이 150까지 올라갔어요.”
30대 직장인 김모 씨는 꾸준히 걷기 운동과 식단 조절을 병행했습니다.
3개월 후 혈압이 125/80으로 정상 범위로 돌아왔습니다.
이처럼 고혈압 수치는 꾸준한 관리로 충분히 개선할 수 있습니다.
7. 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 혈압이 135/85면 고혈압인가요?
→ 네, 1단계 고혈압 수치입니다. 생활습관 개선을 우선 시도하세요.
Q2. 혈압이 아침마다 높아요. 괜찮을까요?
→ 아침혈압 상승형 고혈압일 수 있습니다. 병원 진료를 권장드립니다.
Q3. 혈압약을 먹으면 평생 먹어야 하나요?
→ 대부분 장기 복용이 필요하지만, 생활습관 개선에 따라 줄일 수도 있습니다.
Q4. 커피를 마셔도 될까요?
→ 하루 1~2잔은 괜찮지만, 과다 섭취는 혈압을 높입니다.
Q5. 가정용 혈압기 신뢰할 수 있나요?
→ 공인인증 제품이라면 정확합니다. (한국소비자원 인증 제품 참고)
8. 핵심 요약
- 고혈압 수치 기준: 130/80mmHg 이상
- 혈압 측정 시기: 아침·저녁 하루 2회
- 생활습관 개선: 나트륨 줄이기, 운동, 금연
- 약물치료: 140/90 이상 지속 시 고려
- 꾸준한 관리로 충분히 개선 가능
참고 및 출처
- 대한고혈압학회, 2025 고혈압 진료지침 (2025-01-10)
- 보건복지부, 국민건강정보포털 - 고혈압 (2025-01-05)
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